一个小生命是由一个小小的受精卵发育而来的。爸爸的精子和妈妈的卵子结合成一枚小小的受精卵。备孕的妈妈想要宝宝生出来以后健康有聪明，就要努力提高卵子的质量。而提高卵子质量，就要在饮食方面多加注意了。试管婴儿提高卵子质量，吃什么比较好?

　　每天早上吃早餐：

　　若是长期不吃早餐，会造成胰岛素分泌不正常，而胰岛素直接影响着卵子的质量。

　　多吃富含钙和铁的食物：

　　在怀孕的中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，因此在备孕前就要注意钙和铁的补充，一方营养不足对胎儿发育造成影响。富含钙和铁的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆类制品、绿色蔬菜等。

　　补充叶酸：

　　孕妇补充叶酸是非常必要的。叶酸是一种维生素，对细胞分裂、生长、核酸合成有重要作用。为了叶酸的补充，妈妈在备孕时就应该服用叶酸增补剂，同时也要注意从食物中摄取叶酸。

　　富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类等。叶酸也不可服用过多，容易导致排卵紊乱，应该在医生的指导下服用。

　　尽量吃天然食物：

　　多吃一些新鲜、无污染的蔬菜和水果，尽量少吃含有添加剂、色素、防腐剂的食品，同时也要注意转基因食物、被污染的食物等。

　　饮食要多样化：

　　饮食要多样化，避免偏食、挑食。每样食物都有自己独特的营养，吃的杂些，从全方面摄取营养。