对很多人来说，生孩子是一件顺其自然的事情，但对于不孕不育患者而言，有一个属于自己的孩子真的难上加难，不过试管婴儿的出现解决了这一难题，尤其试管婴儿因为成功率极高的缘故给很多不孕不育患者带来希望。我们知道做试管婴儿时，焦虑是大忌，但很多女性还是控制不住的会产生焦虑感。下面我们请专家告诉大家做试管婴儿时该如何缓解焦虑感。

　　1.使用健康安全的发泄方式

　　当女性情绪过于焦虑时，可以找一个健康安全的方式去发泄，去转移注意力。例如，女性朋友可以发展自己的兴趣爱好，通过画画，插花或写作的方式来分散注意力。或者，女性朋友也可以学习备孕知识，去了解试管婴儿和怀孕前后的种种注意事项，这样做不仅能缓解你的焦虑感，还会让女性在遇到问题时用科学的方法去应对，增加了女性的信心。

　　2.多交流沟通

　　当女性决定做试管婴儿时，一定是经过了很多次自然受孕的失败，也可能经历了国内试管婴儿的屡做屡败，这时候女性的心理状态很脆弱，整个人神经绷得很紧。这种状态下，让她们自我开解难度较大，丈夫的行为就变得至关重要。如果夫妻之间能够多沟通，有任何压力，不满，担忧都可以彼此倾诉。同时丈夫要多理解，爱护，包容、关心妻子，努力为她营造一个良好愉快的氛围，这有助于妻子缓解焦虑。同时女性朋友也可以多和有同样经历的不孕不育患者聊天，互相鼓励，增加彼此的信心。

　　3.良好的饮食和生活习惯

　　饮食的调理也能够缓解焦虑。专家提醒大家，怀孕前后饮食都应该以清淡和营养为主，可以多吃蔬果补充维生素。同时要少吃高盐，高塘，高脂的食物，这些食物会让你的情绪更加焦虑。另外，女性一定不要熬夜，充足的睡眠有利于解压。如果女性患者能够每天适量做些有氧运动，不仅能解压，而且对身体素质的提升很有帮助。

　　4.做心理疏导

　　如果女性的心理焦虑已经到了非常严重的程度，建议患者可以找专业人士做心理疏导。另外，听一些舒缓的音乐，看喜剧电影，把不愉快的事情向闺蜜好友倾诉，这些方法都能够缓解女性患者的焦虑感。